Semua orang sadar bahwa buah dan sayuran adalah pilihan yang sehat. Mereka penuh dengan nutrisi dan vitamin. Meskipun kita tidak selalu mendengarkan orang-orang yang menyuruh kita makan lebih sering, itu tidak mengurangi pentingnya melakukannya sekarang karena kita sudah tua.
Ketika kita melihat lebih dekat, kita dapat melihat bahwa kita sebenarnya terburu-buru menjalani hari kita dan makan banyak kentang goreng berminyak dan hamburger, dengan shake cokelat sebagai makan siang. Bahkan jika kita tidak makan makanan cepat saji yang tidak sehat dan berlemak setiap hari, tidak jarang kita meninggalkan makanan manis dan cepat saji untuk membuat makanan ringan bergizi untuk diri kita sendiri.
Blewah, anggur, dan semangka adalah contoh yang baik. Buah-buahan adalah makanan cepat saji asli. Setelah direndam sebentar, Anda bisa langsung mulai makan durian musang king jakarta. Anda mungkin lebih suka kembang kol, wortel, dan seledri dengan sedikit saus Italia. Para ilmuwan tahu bahwa tubuh kita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Para ilmuwan menyadari bahwa lobak dan tomat tidak dijaga, sehingga tidak tersentuh. Kita diingatkan setiap hari tentang kampanye Lima Sehari, yang mendorong orang untuk makan lebih baik. Ini menantang kita untuk makan lima porsi sayuran per hari dan membantu kita memperhatikan diet kita.
Pada awalnya, lima kali makan per hari mungkin tampak seperti banyak. Beberapa tips dapat membantu, seperti makan sepotong setiap pagi. Buah-buahan yang enak bisa ditambahkan ke pancake, wafel, dan sereal. Anda dapat membawa camilan favorit, seperti pisang atau apel.
Sayuran mudah dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda. Salad adalah pilihan yang bagus untuk makan siang. Ini adalah cara sederhana untuk memasukkan sayuran Anda. Anda harus selalu memesan sandwich dengan tomat dan selada saat makan di luar. Memanggang dapat memungkinkan Anda untuk menyelundupkan sayuran tanpa menyadarinya. Saat Anda membuat sup atau saus, Anda bisa mengemas sayuran. Taruh sayuran di atas rebusan.
Selai kacang adalah camilan lezat yang akan disukai anak-anak, jadi cobalah menambahkannya ke seledri. Berikan variasi pada anak yang kesulitan memilih makanan yang ingin dimakan. Ini tidak membuat sayuran lebih menarik. Akan menarik jika kita mencoba sesuatu yang lain.
Anda bisa mencoba brokoli dengan kue cokelat Anda. Cara menyegarkan dan lezat untuk mendapatkan lima porsi buah dan sayuran setiap hari adalah dengan minum jus sayuran dan buah. Namun, jus tidak menyediakan serat. Anak-anak dapat minum jus sepanjang hari dan tidak makan makanan. Jus juga mengandung banyak kalori.
Anda dapat menuai banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi asupan buah, sayuran, dan makanan sehat lainnya yang direkomendasikan setiap hari. Semakin sulit untuk menyangkal bahwa Anda menyadarinya. Risiko Anda terkena 14 jenis kanker berkurang jika Anda makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Orang yang hanya makan satu atau dua kali sehari jauh lebih sehat. Risiko stroke, kebutaan, serangan jantung, dan kebutaan orang dewasa dapat dikurangi dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
Fakta-fakta ini jelas, tetapi kami menemukan banyak alasan untuk tidak makan buah atau sayuran kami. Orang suka mengeluh tentang mahalnya harga buah dan sayuran. Beberapa orang mengeluh tentang betapa sibuknya mereka memotong makanan sehat. Tetapi mereka tidak perlu menunggu di antrean drive-thru untuk serangan jantung di kursi berlengan. Mereka mungkin tergoda untuk makan lebih banyak sayuran atau buah jika sepotong buah terlalu matang.